おやG のアンチ・メタボリックな健康ブログ
りゅううん こと、中年「おやG」のアンチ・メタボリックな健康生活を紹介するブログです。中年体型から脱出したダイエットのことや、肝機能の回復のこと、痔のこと、花粉症のことなども。
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アンチ・メタボリック 心得
一つ、規則正しくバランスの良い食事をすべし!

一つ、脂肪・塩分・糖分は敵と心得よ!

一つ、酒は飲みすぎるべからず! 目標 休肝日 週2日!

一つ、歩くべし!動くべし! 目標 若かりし日の体に!


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テーマ:メタボリック・シンドローム - ジャンル:ヘルス・ダイエット

メタボリック・シンドローム(代謝症候群) データ
■メタボリック・シンドローム 概要

お腹が出ている人、へそまわりサイズ が、男性の場合 85cm以上、女性の場合 90cm以上 で、 かつ、 高脂血症/高血圧/高血糖 のうち 2つ以上 に該当すると メタボリック・シンドローム(代謝症候群) と診断されます。メタボリック・シンドロームの人は、そうでない人の 約3倍 も、 心筋梗塞/脳梗塞/重度の高血圧 になりやすいと言われています。これら「腹部肥満」「高脂血症」「高血圧」「高血糖」を称して、『死の四重奏』などと言われています。

へそまわり2つ以上(T_T)
男:≧85cm
女:≧90cm
高脂血症
高血圧
高血糖
メタボリック・シンドローム



■メタボリック・シンドローム 診断基準

1.腹部肥満(へそまわりサイズ)
 男性:85cm以上 女性:90cm以上
2.高脂血症(血中脂質)
 中性脂肪 150mg/dL以上 or HDLコレステロール 40mg/dL未満
3.高血圧(血圧)
 血圧の上 130mmHg以上 or 血圧の下 85mmHg以上
4.高血糖(血糖値)
 空腹時血糖値 110mg/dL以上


■メタボリック・シンドローム 療法

メタボリック・シンドローム の療法としては、 食事療法 と 運動療法 が有効です。これを続けても改善されない場合は、医者と相談の上、それぞれの疾患の薬物治療ということになります。

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