一つ、規則正しくバランスの良い食事をすべし！

一つ、脂肪・塩分・糖分は敵と心得よ！

一つ、酒は飲みすぎるべからず！ 目標 休肝日 週2日！

一つ、歩くべし！動くべし！ 目標 若かりし日の体に！

■メタボリック・シンドローム 概要

お腹が出ている人、へそまわりサイズ が、男性の場合 85cm以上、女性の場合 90cm以上 で、 かつ、 高脂血症／高血圧／高血糖 のうち ２つ以上 に該当すると メタボリック・シンドローム(代謝症候群) と診断されます。メタボリック・シンドロームの人は、そうでない人の 約３倍 も、 心筋梗塞／脳梗塞／重度の高血圧 になりやすいと言われています。これら「腹部肥満」「高脂血症」「高血圧」「高血糖」を称して、『死の四重奏』などと言われています。

へそまわり	＋	２つ以上	＝	(T_T)
男：≧85cm 女：≧90cm		高脂血症 高血圧 高血糖		メタボリック・シンドローム

■メタボリック・シンドローム 診断基準

1.腹部肥満(へそまわりサイズ)
　男性：85cm以上 女性：90cm以上
2.高脂血症(血中脂質)
　中性脂肪 150mg/dL以上 or HDLコレステロール 40mg/dL未満
3.高血圧(血圧)
　血圧の上 130mmHg以上 or 血圧の下 85mmHg以上
4.高血糖(血糖値)
　空腹時血糖値 110mg/dL以上


■メタボリック・シンドローム 療法

メタボリック・シンドローム の療法としては、 食事療法 と 運動療法 が有効です。これを続けても改善されない場合は、医者と相談の上、それぞれの疾患の薬物治療ということになります。